Ένας μουσικός μοιάζει πολύ με έναν αθλητή καθώς αυτός ή αυτή πρέπει να είναι κατάλληλος για να αποδώσει καλά. Ενώ η γενική σωματική άσκηση και η άσκηση είναι καλές για όλους σχεδόν, οι μουσικοί χρειάζονται ένα διαφορετικό είδος άσκησης και προετοιμασίας για να παραμείνουν σε κατάσταση έτοιμη για απόδοση. Το έτοιμο για την απόδοση σχήμα είναι τόσο πολύ για να είναι υγιές και τραυματισμένο όσο είναι για την οικοδόμηση της αντοχής και της αντοχής που χρειάζονται για να δίνουν το καλύτερο σας κάθε φορά. Το πιο χρησιμοποιούμενο και κακοποιημένο μέρος του σώματος ενός μουσικού είναι γενικά τα χέρια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κάθε δάσκαλος μουσικής θα σας πει ότι η εκτέλεση μιας σειράς ασκήσεων δακτύλων μαζί με τα χέρια και τα χέρια τεντώματα είναι μια σημαντική πρακτική πριν πάρετε το όργανο σας για να παίξετε. Φυσικά, όπως και σε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Παρακάτω είναι μερικοί από τους καλύτερους πόρους για αρχάριους και προηγμένους μουσικούς για να βοηθήσουν στην ενίσχυση και φροντίδα των χεριών, του λαιμού και της πλάτης για να διατηρήσουν το σώμα ολόκληρο το σώμα υγιές και τραυματισμένο.

Top 9 ασκήσεις για τους μουσικούς πόρους

1. Φροντίδα χεριών για μουσικούς: Πολλοί διασκεδαστές μουσικοί διαπιστώνουν ότι συντηρούν χρόνιους τραυματισμούς στους μυς και τους τένοντες που χρησιμοποιούν περισσότερο. Παρόλο που κάποια τραύματα εξελίσσονται απλώς λόγω υπερβολικής χρήσης, άλλα μπορούν να αποφευχθούν με καλύτερη στάση και χειρισμό οργάνων, μερικές ασκήσεις και εκτάσεις, καθώς και αυξημένη συνειδητοποίηση του πότε η ένταση σας θέτει σε κίνδυνο. Αυτό το περιεκτικό άρθρο γράφτηκε από έναν μουσικό που πάσχει από χρόνια τενοντίτιδα. Αναφέρει λεπτομερώς τον τραυματισμό του και τη συνεχή ανάκαμψη του με ιστορίες, φωτογραφίες και οδηγίες σχετικά με συγκεκριμένες ασκήσεις που τον βοήθησαν κατά μήκος του
2. Digi-Flex ασκήσεις δάχτυλο και το χέρι: Αυτό το άρθρο, που γράφτηκε από ειδικευμένη στο physics physiotherapy και αναθεωρήθηκε από έναν πίνακα πιστοποιημένο γιατρό λεπτομέρειες 6 φοβερό ασκήσεις για τα χέρια και τα δάχτυλα ενός μουσικού που χρησιμοποιεί ένα Digi-Flex, μια φθηνή συσκευή που έχει σχεδιαστεί ειδικά για ασκώντας τα χέρια. Οι ασκήσεις έχουν σκοπό να βελτιώσουν την εμβέλειά σας και την συνολική δύναμη για πλήρη, υγιή λειτουργία στο χέρι σας.

1. Κιθαρίστες και υγεία: Αυτό το άρθρο υποστηρίζει ότι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης του τραυματισμού είναι μέσω της πρόληψης. Το άρθρο επικεντρώνεται στη συνολική υγεία του μουσικού αλλά και στην πρόληψη των επαναλαμβανόμενων τραυματισμών που είναι κοινά στους μουσικούς. Ενώ μερικές από αυτές τις ασκήσεις, συμβουλές και πόροι προσανατολίζονται προς τους μοναδικούς παράγοντες κινδύνου κιθαριστών, μεγάλο μέρος του περιεχομένου είναι απλώς καλή συμβουλή για κάθε μουσικό.
2. Αλεξάνδρεια Τεχνική για τους μουσικούς: Η τεχνική του Αλεξάνδρου υποστηρίζει ότι συχνά δεν γνωρίζουμε τις συνήθειες που προκαλούν το στρες μας. Προσανατολισμένη προς τους μουσικούς που βιώνουν στέλεχος (ή εκείνους που θέλουν να το αποφύγουν) και βελτιώνει το συντονισμό, αυτή η μέθοδος έχει αναγνωριστεί ως μια εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική της επανεκπαίδευσης του ορυχείου-σώματος.
3. Αναπνευστικές ασκήσεις για όργανα αιολικής ενέργειας: Αυτός ο οδηγός άσκησης με δυνατότητα λήψης είναι ένας περιεκτικός πόρος, ειδικά για τους παίκτες αιολικών οργάνων. Ο οδηγός σας κάνει μια σειρά αναπνευστικών ασκήσεων από προπαρασκευαστική έως προχωρημένη άσκηση, που αποσκοπούν στο να δώσουν στον μουσικό τη σωστή κυριαρχία της αναπνοής και του ελέγχου της αναπνοής, προκειμένου να βοηθήσουν στην ποιότητα του τόνου, να διατηρήσουν τους τόνους, τον τόνο, τον όγκο και την ευελιξία.

1. Υγεία Μουσικού: Το άρθρο Υγείας του Μουσικού σκιαγραφεί μια σειρά άσκησης που εκτείνεται από το βιβλίο Επαναληπτικές Διαταραχές Στελέχους: Εναλλακτικές Θεραπείες και Πρόληψη. Οι χρήσιμες φωτογραφίες συνοδεύουν κάθε άσκηση stretching για εύκολη διδασκαλία. Αυτές οι καθημερινές ασκήσεις ωφελούν τα χέρια, τα δάχτυλα και τα όπλα.
2. Επαναληπτικοί τραυματισμοί από το στρες και το στέλεχος: Προληπτικές ασκήσεις για τον μουσικό: Αυτή η επιστημονική μελέτη, που διεξήχθη και γράφτηκε από τον Dr. Gail Shafer-Crane του Michigan State University, καταλήγει στο συμπέρασμα ότι είναι επιτακτική ανάγκη οι μουσικοί να μάθουν να αναγνωρίζουν πρώιμα σημάδια επαναλαμβανόμενων τραυματισμών (RSI) προκειμένου να περιοριστεί η βλάβη στους μυϊκούς και νευρικούς ιστούς.
3. Άσκηση για τους μουσικούς (το παιχνίδι δεν ταιριάζει): Σε αυτό το σύντομο άρθρο, ο φυσιοθεραπευτής Dr. Bronwen Ackermann περιγράφει τη σημασία της άσκησης για τον μουσικό και παρέχει συστάσεις για αποτελεσματική άσκηση που περιλαμβάνει όλο το σώμα. Ο Ackermann επικεντρώνεται επίσης σε ασκήσεις που ενισχύουν τον πυρήνα για τη γενική υγεία των μουσικών.
4. Qi Gong Ασκήσεις για τους Μουσικούς: Αυτός ο πόρος είναι ένα σύντομο βίντεο που επικεντρώνεται στη δύναμη του Qi Gong, ενός τύπου κινεζικής πνευματικής πρακτικής που έχει ως στόχο να ευθυγραμμίσει το σώμα, την αναπνοή και το μυαλό. Το βίντεο είναι ειδικά προσαρμοσμένο στις μοναδικές ανάγκες του μουσικού και προσφέρει τεχνικές για τη βελτίωση της στάσης και της αναπνοής.