Περιμένετε, ποδηλασία βουνού είναι καλό για σας; Σαν καλό για την υγεία σας; Φυσικά είναι! Θέλετε απόδειξη; Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο όλοι από προ-σχολές σε πρώην πρόεδροι και παιδιά σχολικής ηλικίας σε θρύλους ποδηλασίας έχουν ερωτευτεί με το ποδήλατο εκτός δρόμου. Εκτός από τη διασκέδαση, η ορεινή ποδηλασία προσφέρει φυσικά, συναισθηματικά και κοινωνικά οφέλη σε όσους συμμετέχουν.
Μειώνει τη νόσο
Παρόλο που μπορεί να αντιμετωπίσετε μερικές ανωμαλίες και μώλωπες στην πορεία, η ορεινή ποδηλασία βοηθά περισσότερο από ό, τι βλάπτει. Σύμφωνα με το Peopleforbikes.org, τρεις ώρες ποδηλασίας την εβδομάδα μειώνουν τις πιθανότητες καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 50%. Μια μελέτη στο Ευρωπαϊκό Περιοδικό Επιδημιολογίας διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κάνουν ποδήλατα πάνω από 30 λεπτά κάθε μέρα έχουν μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Επιπλέον, οι έφηβοι που ποδήλατο είναι 48% λιγότερο πιθανό να είναι υπέρβαροι στην ενηλικίωση.
Διατηρεί την καρδιά σας υγιή
Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστούν ότι οι ενήλικες λαμβάνουν τουλάχιστον δυόμισι ώρες μέτριας έντασης σωματική άσκηση κάθε εβδομάδα. Αυτός ο τύπος άσκησης πρέπει να είναι αρκετά αυστηρός ώστε ένα άτομο να σπάσει έναν ιδρώτα και να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό. Νομίζω ότι είναι ασφαλές να πούμε ότι η ποδηλασία βουνού μετράει προς τις εβδομαδιαίες οδηγίες του CDC!
Είναι πιο εύκολο στις αρθρώσεις σας
Η ορεινή ποδηλασία αποδεικνύεται ότι αποτελεί ιδανική εναλλακτική λύση για τον αυξανόμενο αριθμό των Αμερικανών μεγαλύτερης ηλικίας που μπορεί να υποφέρουν από τραυματισμούς στο γόνατο μετά από χρόνια αθλημάτων υψηλής επίπτωσης, όπως το τρέξιμο. Το άθλημα προσφέρει παρόμοια καρδιαγγειακά οφέλη για το τρέξιμο, αλλά χωρίς την επίδραση στις αρθρώσεις σας. Ο πρώην πρόεδρος Τζορτζ Μπους ανέλαβε ποδηλασία βουνού μετά από τραυματισμό στο γόνατο, έβαλε τέλος στο τρέξιμο σχήμα του.
Μειώνει το στρες
Εκτός από τις μυριάδες φυσικά οφέλη της ορεινής ποδηλασίας, ο αθλητισμός παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη συναισθηματική ευημερία των συμμετεχόντων. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2007 από τον Dr. Andrew Lepp στο κρατικό πανεπιστήμιο του Kent, οι υπαίθριες δραστηριότητες μειώνουν το άγχος, αυξάνουν την αυτοεκτίμηση και προσφέρουν στους ανθρώπους μια αίσθηση πρόκλησης και περιπέτειας.
Σας ευχαριστεί
Η κλινική Mayo σημειώνει ότι η άσκηση βοηθά στην εξουδετέρωση της κατάθλιψης με την απελευθέρωση ενδορφινών (χημικές ουσίες του εγκεφάλου που ενεργοποιούν ένα ευφορικό υψηλό). Η σωματική δραστηριότητα μειώνει επίσης τα χημικά του ανοσοποιητικού συστήματος που επιδεινώνουν την κατάθλιψη. Και αυτό, συναδέλφους μου ποδηλάτες βουνών, είναι γιατί τελικά τελειώσετε μια βόλτα πιο ευτυχισμένη από ό, τι ξεκινήσατε. Εκτός αν βέβαια βρεθείτε απροετοίμαστοι στο μονοπάτι.
Προσφέρει προσωρινή διαφυγή από την πραγματικότητα
Η άσκηση, γενικά, βοηθά στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσης. Ο ποδηλασία βουνού λειτουργεί ως απόσπαση της προσοχής και βοηθά τους αναβάτες να αφαιρέσουν το μυαλό τους από οποιεσδήποτε ανησυχίες προσωρινά. Αυτή η απόδραση από την πραγματικότητα σπάει τον κύκλο των αρνητικών σκέψεων που συμβάλλουν στο άγχος.
Σας βοηθά να συναντήσετε νέους φίλους
Υπάρχουν πολλές ευκαιρίες αλληλεπίδρασης σε αυτό το άθλημα, είτε συμμετέχετε στην τοπική λέσχη ποδηλασίας, υπογράφετε αγώνες ποδηλασίας βουνού είτε χτυπάτε σε άλλους αναβάτες στο μονοπάτι. Η ευχάριστη κοινωνική αλληλεπίδραση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να σας δώσει την ευκαιρία να κάνετε νέους φίλους - ή τουλάχιστον νέους φίλους ποδηλάτων. Και η οδήγηση με άλλους δεν είναι μόνο ευχάριστη, αλλά και ασφαλέστερη.
Αυξάνει την αυτοπεποίθηση
Είτε περάσατε πάνω από το πρώτο ημερολόγιό σας, κατάφερες την τεχνική αυτή κάθοδο είτε κάνατε ξεκούραστο βράχο στον κήπο, ενώ οι προκλήσεις για ποδηλασία βουνού που έχετε θέσει για τον εαυτό σας μπορούν να δώσουν μεγάλη ώθηση στην αυτοπεποίθησή σας. Βελτιώνοντας την αντοχή σας και βελτιώνοντας την φυσική σας κατάσταση θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλά και για την εξωτερική σας εμφάνιση.
Χοπίστε το βόδι σας και αναζητήστε το πλησιέστερο singletrack, γιατί δεν έχετε καμία δικαιολογία για να μην κάνετε τώρα!
