Πόσο σημαντικοί είναι οι καρποί σου στην ταλάντευση του γκολφ; Έχετε το σκεφτεί πολύ; Ένα άτομο που έχει σίγουρα είναι ο ειδικός του γκολφ Mike Pedersen της PerformBetterGolf.com. Μιλήσαμε με τον Pedersen για να ρωτήσουμε αν η δύναμη του καρπού είναι ένα σημαντικό μέρος της ταλάντευσης του γκολφ.
Απάντησε με μια εμφατική ναι.
"Πάρτε μια στιγμή και δείτε την ταλάντευση του γκολφ σας", λέει ο Pedersen. "Ξεκινήστε από τη θέση της διεύθυνσης και, στη συνέχεια, απεικονίστε το κτύπημά σας στην κορυφή, μετά στη θέση κρούσης και τελικά στην συνέχεια. Τώρα εκτελέστε ξανά την οπτικοποίηση, αλλά εστιάστε μόνο στους καρπούς σας - απομονώστε τις θέσεις του καρπού και του χεριού στο μυαλό σας, κάνοντας αυτό θα σας βοηθήσει να δείτε πόσο σημαντικοί είναι οι καρποί στην κούνια σας."
Αλλά για εκείνους που έχουν δυσκολία με αυτή την οπτικοποίηση, ο Pedersen εξηγεί δύο από τους σημαντικότερους ρόλους που παίζουν οι καρποί στην ταλάντευση του γκολφ:
- Ελέγξτε τον σύλλογο σε όλη την ταλάντευση του γκολφ. Αυτό σημαίνει στο αεροπλάνο και με την κατάλληλη ευθυγράμμιση της γραμματοσειράς.
- Παροχή ισχύος μέσω της πρόσκρουσης ή της "ζώνης χτυπήματος".
"Εάν οι καρποί σας είναι αδύναμοι, θα είναι πολύ δύσκολο να πραγματοποιήσετε αυτές τις ενέργειες", δηλώνει ο Pedersen. Εξηγεί επίσης:
"Ενώ δεν πρέπει να στρέφετε τη λαβή σας, οι καρποί σας πρέπει να είναι σταθεροί για να ελέγχουν τον σύλλογο καθ 'όλη τη διάρκεια της ταλάντωσής σας. Για παράδειγμα, η εικόνα' θέτει 'τη λέσχη σας στην κορυφή. Κάντε μια σωστή downswing.Αν οι καρποί σας είναι αδύναμοι θα έχετε έναν δύσκολο χρόνο έλεγχο του συλλόγου λόγω του μήκους και του βάρους του."Τι γίνεται με την πρόσκρουση; Η θέση του καρπού είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία της μέγιστης απόστασης και για τη σωστή γωνία.
"Το πιο συνηθισμένο λάθος που προκαλείται από τους αδύναμους καρπούς είναι η κατάρρευση ή η διάσπαση του μολύβδου (το χέρι που τοποθετείται ψηλότερα στο χέρι της λέσχης) στον καρπό κατά την κρούση, γεγονός που μειώνει δραματικά την απόσταση και την ακρίβεια. θα σας πει το ίδιο πράγμα. "
Ποια είναι η λύση; Υπάρχουν ασκήσεις που μπορούν να κάνουν οι παίκτες γκολφ για να ενισχύσουν τους καρπούς με τρόπους που στοχεύουν τον ρόλο τους στην ταλάντευση του γκολφ. Δεν χρειάζεστε ούτε ειδικό εξοπλισμό γυμναστικής. Έχετε αυτό που χρειάζεστε στην τσάντα γκολφ σας.
Γκολφ Άσκηση Cock-Cock
Μια άσκηση καρπού που συνιστά ο Pedersen σε όλους τους παίκτες που χρησιμοποιεί ο γκολφ ονομάζεται Γκολφ Άσκηση Γουρουνάκι-Cock. Αυτά είναι τα βήματα που περιγράφονται από τον Pedersen:
- Σταθείτε με το χέρι σας να κρέμεται στο πλάι σας.
- Πιάσε μια λέσχη γκολφ (σφήνα σφήνα, αν είστε μόλις αρχίζει, μακρύ σίδερο αν έχετε ισχυρούς καρπούς ήδη) στο ένα χέρι προς το τέλος της λαβής.
- Ανυψώστε τη λέσχη μόνο με το χτύπημα του καρπού σας και κρατώντας το χέρι σας στο πλάι.
- Η λέσχη θα έχει το δάχτυλο του ποδιού προς τα πάνω στον ουρανό κατευθείαν μπροστά σου.
- Ανυψώστε όσο μπορείτε, που πιθανόν να είναι ακριβώς πιο πάνω παράλληλα με το έδαφος με τον άξονά σας.
- Στη συνέχεια, κατεβάστε και επαναλάβετε μέχρι να ολοκληρωθεί μια σειρά από 15 επαναλήψεις.
- Αλλάξτε τα χέρια και κάντε το ίδιο πράγμα.
Κάνετε ένα ή δύο σετ ανά καρπό, 3-4 φορές την εβδομάδα (κάθε δεύτερη μέρα ή Δευτέρα, Τρίτη, Πέμπτη, Παρασκευή).
"Εάν κάνετε αυτή την άσκηση σωστά, θα πάρετε μια αίσθηση καψίματος στους βραχίονες σας", λέει ο Pedersen. "Αν ναι, αυτό είναι υπέροχο, αν όχι, ίσως χρειαστείτε μεγαλύτερο σιδερένιο σώμα ή χρησιμοποιείτε περισσότερο από τον καρπό για το κίνημα".
Σε άτομα με αδύναμους καρπούς ή σε άτομα που δεν έχουν ασχοληθεί ποτέ πριν με τη δύναμή τους για το γκολφ, όπως οι κατώτεροι παίκτες του γκολφ, ο αντίκτυπος με την πάροδο του χρόνου αυτής της άσκησης μπορεί να είναι εντυπωσιακός, σύμφωνα με τον Pedersen.
"Είχα juniors βελτιώσει τους δίσκους τους μέχρι και 20 μέτρα μόνο κάνοντας αυτή τη μία άσκηση", είπε.
Οι παίκτες του γκολφ που ενδιαφέρονται να ενισχύσουν τους καρπούς τους μπορούν επίσης να βρουν πολλά βίντεο γυμναστικής στο YouTube.
(Σημείωση: Οποιοσδήποτε έχει προβλήματα στον καρπό ή πόνο ή που δεν έχει εργαστεί ποτέ πριν σε ασκήσεις δύναμης πρέπει να συμβουλευτεί τον γιατρό πριν ξεκινήσει οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα άσκησης).
