Η μόνη πιο σημαντική και συχνά παραβλεφθείσα πλήρης ταλάντευση στο γκολφ είναι η θέση της εγκατάστασης. Η ταλάντευση σας εξελίσσεται από τη ρύθμισή σας. Εάν επικεντρωθείτε σε αυτό το ζωτικής σημασίας θεμελιώδους σημασίας, είναι πιθανότερο να βελτιώσετε την απόδοσή σας. Μια καλή ρύθμιση δεν εγγυάται επιτυχία, αλλά βελτιώνει τις πιθανότητές σας πάρα πολύ.

Ευθυγράμμιση στη ρύθμιση του γκολφ

Στη διεύθυνση, το σώμα σας (τα πόδια, τα γόνατα, τους γοφούς, τους βραχίονες, τους ώμους και τα μάτια) πρέπει να τοποθετείται παράλληλα με τη γραμμή στόχου. Όταν βλέπετε από πίσω, εμφανίζεται ένας παίκτης με δεξιό χέρι που στοχεύει λίγο αριστερά από το στόχο. Αυτή η οπτική ψευδαίσθηση δημιουργείται επειδή η μπάλα βρίσκεται στη γραμμή στόχου και το σώμα δεν είναι.

Ο ευκολότερος τρόπος να αντιληφθεί κανείς αυτό είναι η εικόνα μιας σιδηροδρομικής γραμμής. Το σώμα είναι στην εσωτερική σιδηροτροχιά και η μπάλα είναι στην εξωτερική σιδηροτροχιά. Για τα δεξιόχειρα, στα 100 μέτρα το σώμα σας εμφανίζεται ευθυγραμμισμένο με περίπου 3 έως 5 μέτρα αριστερά, στα 150 μέτρα περίπου 8 με 10 ναυπηγεία αριστερά και στα 200 ναυπηγεία 12 με 15 ναυπηγεία αριστερά.

Θέση ποδιού

Τα πόδια σας πρέπει να είναι πλάτος ώμων (έξω από τους ώμους στο εσωτερικό των τακουνιών) για τα μεσαία σίδερα. Η στάση του κοντινού σιδήρου πρέπει να είναι 2 ίντσες στενότερη και η στάση για τα μακρά σίδερα και τα ξύλα πρέπει να είναι 2 ίντσες ευρύτερη. Το πόδι της στοχευόμενης πλευράς πρέπει να εκτοξευθεί προς το στόχο από 20 έως 40 μοίρες για να επιτρέψει στο σώμα να περιστραφεί προς τον στόχο στην κατεύθυνση της πτώσης. Το πίσω πόδι πρέπει να είναι τετράγωνο (90 μοίρες έως τη γραμμή στόχου) για να ανοίξει ελαφρά για να δημιουργηθεί η σωστή στροφή του ισχίου στην πλάτη. Η ευελιξία και η ταχύτητα περιστροφής του σώματος σας καθορίζουν την σωστή τοποθέτηση ποδιών.

Θέση μπάλας

Η τοποθέτηση μπάλας στη θέση ρύθμισης ποικίλλει ανάλογα με τη λέσχη που επιλέγετε. Από ένα επίπεδο ψέμα:

• Παίξτε τα κοντινά σας σίδερα (σφήνες, 9 σίδηρος και 8 σίδηρος) στο κεντρικό τμήμα της στάσης σας. Αυτές οι λέσχες έχουν τις πιο όρθιες γωνίες ψευτοπαθών. Πρέπει να κουνηθούν στην πιο απότομη γωνία, και πρέπει να πάρετε ένα divot μπροστά από την μπάλα.
• Τα μεσαία σίδερα σας πρέπει να παίξουν μία μπάλα προς το πόδι της πλευράς στόχου από το κέντρο (μια μπάλα που απομένει στο κέντρο για τον παίκτη με το δεξί χέρι). Αυτά τα κλαμπ έχουν μια ελαφρώς πιο επίπεδη γωνία ψαλίδας, οπότε θα πρέπει να πάρετε ένα ελαφρώς πιο ρηχό divot than με τα κοντινά σίδερα.
• Η σωστή θέση μπάλας για τα μακριές σίδερα και το δάσος των ποταμών είναι δύο μπάλες προς το πόδι πλευρά στόχο από το κέντρο (δύο μπάλες αριστερά για το δεξί χέρι). Με αυτές τις λέσχες, η μπάλα θα πρέπει να χτυπηθεί απευθείας στο κάτω μέρος του τόξου swing με πολύ λίγο divot.
• Ο οδηγός παίζεται περισσότερο προς τα εμπρός (τρεις μπάλες αριστερά από το κέντρο για το δεξί χέρι) για να χτυπήσετε την μπάλα στην άνοδο.

Ισορροπία

Το βάρος σας θα πρέπει να είναι ισορροπημένο στις μπάλες των ποδιών, όχι στα τακούνια ή τα δάκτυλα των ποδιών. Με τα μικρά σίδερα, το βάρος σας θα πρέπει να είναι 60 τοις εκατό στο πόδι πλευρά-στόχο (αριστερό πόδι για δεξιά-handers). Για βολές μεσαίου σιδήρου το βάρος πρέπει να είναι 50/50 ή ίσο σε κάθε πόδι. Για τα μεγαλύτερα κλαμπ σας, τοποθετήστε το 60 τοις εκατό του βάρους σας στο πίσω πόδι (το δεξί πόδι για τα δεξιόχειρα). Αυτό σας βοηθά να στρέψετε τη λέσχη στη σωστή γωνία στην πλάτη.

Θέση στάσης (κάτω από τη γραμμή)

Τα γόνατά σας πρέπει να κάμπτονται ελαφρώς και απευθείας πάνω από τις μπάλες των ποδιών σας για ισορροπία. Το κέντρο της ανώτερης σπονδυλικής στήλης (μεταξύ των ωμοπλάτων σας), τα γόνατα και οι μπάλες των ποδιών πρέπει να στοιβάζονται όταν κοιτάζουν πίσω από την μπάλα στη γραμμή στόχου. Επίσης, το οπίσθιο γόνατο θα πρέπει να σπρώχνεται λίγο προς τα μέσα προς το στόχο. Αυτό σας βοηθά να στηρίξετε τον εαυτό σας σε αυτό το πόδι κατά τη διάρκεια του backswing, αποτρέποντας έτσι την κατώτερη κούρσα του σώματος.

Το σώμα σας πρέπει να λυγίζει στους γοφούς, όχι στη μέση (οι γλουτοί σας προεξέχουν ελαφρώς όταν είστε στη σωστή στάση του σώματος). Η σπονδυλική στήλη είναι ο άξονας περιστροφής για την κούνια, οπότε πρέπει να κάμπτεται προς τη σφαίρα από τους γοφούς σε γωνία περίπου 90 μοιρών με την άτρακτο του κλαμπ. Αυτή η σχέση ορθής γωνίας μεταξύ της σπονδυλικής στήλης και του άξονα σας βοηθά να στρέφετε τη λέσχη, τα όπλα και το σώμα ως ομάδα στο σωστό επίπεδο.

Οι σπόνδυλοι πρέπει να είναι σε ευθεία γραμμή χωρίς να κάμπτονται στη μέση της σπονδυλικής στήλης. Εάν η σπονδυλική στήλη σας είναι σε μια στάση slouch, κάθε βαθμός κλίσης μειώνει τον ώμο σας κατά 1, 5 μοίρες. Η ικανότητά σας να μετατρέπετε τους ώμους σας στην πλάτη ισούται με το δυναμικό της δύναμής σας, ώστε να διατηρείτε τη σπονδυλική στήλη σας σε σειρά για μακρύτερες κινήσεις και πιο σταθερή σφαίρα.

Θέση στάσης (Προβολή προσώπου)

Όταν βλέπετε με το πρόσωπο, η σπονδυλική σας στήλη στη θέση ρύθμισης θα πρέπει να κλίνει προς τα πλάγια, ελαφρώς μακριά από τον στόχο. Ο ισχίων και ο ώμος από την πλευρά του στόχου πρέπει να είναι ελαφρώς υψηλότερος από τον οπίσθιο ισχίο και τον ώμο. Ολόκληρη η λεκάνη πρέπει να τοποθετηθεί μια ίντσα ή δύο προς το στόχο. Αυτό τοποθετεί τα ισχία στο μόλυβδο και αντισταθμίζει το σώμα σας, καθώς η ανώτερη σπονδυλική σας στήλη κλίνει μακριά από τον στόχο.

Το πηγούνι σας πρέπει να είναι επάνω, έξω από το στήθος σας, για να ενθαρρύνετε μια καλύτερη στροφή του ώμου. Το κεφάλι σας πρέπει να τοποθετείται στην ίδια γωνία με τη σπονδυλική στήλη και τα μάτια σας πρέπει να εστιάζουν στο εσωτερικό μέρος του πίσω μέρους της μπάλας.

Όπλα και χέρια

Στη διεύθυνση, τα χέρια σας πρέπει να κρεμαστούν ακριβώς μπροστά από το φερμουάρ σας (ακριβώς έξω από το εσωτερικό του μηρού σας). Η απόσταση μεταξύ των χεριών ποικίλλει ανάλογα με το σύλλογο που πατάτε. Ένας καλός κανόνας είναι να έχετε στα χέρια σας ένα πλάτος παλάμης από το σώμα για μικρά και μεσαία σίδερα (4 έως 6 ίντσες) και μήκος παλάμης - από το κάτω μέρος του καρπού μέχρι το άκρο του μεσαίου δακτύλου σας - για μακριές σίδερα και δασάκι.

Οι θέσεις τελικής εγκατάστασης

Ο άξονας του κλαμπ φαίνεται να κλίνει ελαφρώς προς το στόχο με τα κοντινά σας σίδερα επειδή η μπάλα είναι τοποθετημένη στο κέντρο της στάσης σας. Με τα μεσαία σας σίδερα, ο άξονας της λέσχης κλίνει ελαφρώς προς τον στόχο (ή καθόλου), αφού η μπάλα είναι μπροστά από το κέντρο. Με τα μακρά σίδερα και τα ξύλα, τα χέρια σας και ο άξονας του συλλόγου φαίνονται να ευθυγραμμίζονται. Και πάλι, καθώς η θέση της μπάλας κινείται προς τα εμπρός, τα χέρια παραμένουν στο ίδιο σημείο, οπότε εξαφανίζεται το άπαχο άξονα. Με οδηγό, ο άξονας κλίνει μακριά από το στόχο.

Τα χέρια και οι ώμοι θα πρέπει να σχηματίζουν ένα τρίγωνο και οι αγκώνες θα πρέπει να δείχνουν στους γοφούς.

Και μια τελική σημείωση για την ένταση

Στη διεύθυνση, το άνω μέρος του σώματος πρέπει να είναι ελεύθερο από ένταση. Θα πρέπει να αισθάνεστε ένταση μόνο κάτω από το εσωτερικό του πίσω ποδιού.